|
明日夏至。
明日天地之间的阳气会到达顶峰,一年中最好的补阳季来了,此时养生最重要的事情,就是减少消耗,顺势好好地把阳气补养起来,充分发挥夏季的生长之能,只有经历春生夏长,下半年才有秋收冬藏啊!
可是现在很多人久坐、缺少运动,熬夜、压力大、抑郁焦虑、饮食不注意......身体不仅虚,还很淤堵;
这种情况直接补阳气,非但补不进来,反而会生出更多的内热痰湿,加重身体的淤堵;如果堵太久,又不断消耗身体的气血津液,最终永远陷在又虚又堵的怪圈走不出来!
所以,对于身体淤堵的人来说,夏至最好的补法就是:以通为补!
这个节气阳气很旺盛,阳气有温煦、推动、兴奋、升腾、发散的作用,疏通身体有事半功倍的效果,我们不如借天地之力,把身体里郁积的气、痰、寒、湿、血等,统统解开散掉!
身体畅通了,天地之间旺盛的能量就能顺利被吸收, 到三伏天的时候阳气会补得更到位!
那么,夏至如何疏通身体呢?
动能排毒,动能升阳,运动最重要
有个成语说得好:“流水不腐,户枢不蠹”,不流动的水会堆积垃圾,成为一潭死水,臭水;经常不转动的门轴会被虫蛀,我们的身体也一样;
“形不动则精不流,精不流则气郁”,不运动会让气血瘀滞不通;而动起来后血脉畅通,能助阳气升发,通过排汗把郁积在体内深层次的寒湿热毒排出来!
可以在一早一晚多活动,慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以,平时没有运动习惯,或者气血比较虚,动不了多久就累的朋友,我最推荐散步—快步走—散步,交替进行,这样不会太累,容易坚持下来。
身体特别淤堵的朋友,除了运动,可以多推推肝经,泡泡脚,作为一个“坐家”(每天坐着工作至少8小时),我强烈推荐每天推心腹5分钟,可以同时疏通五脏六腑的经络呢!
手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点(硬块、痛点、「气团」或「水槽」),一定要反复推揉,将其推开揉散。
心窝到小腹这一段,有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,可以说五脏六腑之经络无不汇集于此。
而且,腹部也是最容易藏污纳垢的地方,特别是久坐、脾胃不好、爱生气、大便不通、湿气重的人,这个地方容易有细微的硬块、结节、气团、痛点,多推推把经络里的痰湿浊气都清扫出去!
晒后背,是「疏通+温补」最高效的方法
夏至~三伏晒后背,是「疏通+温补」最高效的方法,而且还不用花钱,真是上天的恩赐!
后背的膀胱经是人体最大的排毒通道,太阳的巨大的能量,使经络通畅,毛孔大开,能更快更彻底排出身体的寒湿痰浊垃圾;督脉是“阳脉之海”,当它接收了大量的太阳能量,可补一身之阳气!
晒后背最好的时间是:早上8~9点,下午5~6点,此时阳光温煦,既有温度,又没那么灼热,晒15~30分钟。
男士可以光膀子直接晒,女士可以穿露背装晒哦,坐在椅子上,面朝椅背趴着晒,晒完会整个后背暖暖的,从内到外都很通透,出汗后一身清爽。
养护脾胃:少吃一些冷饮、水果、甜腻油腻之物
夏天的脾胃是一年中最虚的,很容易被过量的冷饮、水果、甜腻油腻的食物伤害,导致湿气太重,加重身体淤堵。
很多人夏天胃口不好,什么都不想吃,就想吃水果,真心劝大家稍微控制一下,少吃一点可以补津液、清暑热,吃多了可能就皮肤油腻、汗臭、长胖、舌苔厚腻、大便黏马桶、拉肚子、长湿疹水疱痘痘、女生白带多、男生阴囊潮湿......
不要长时间待在空调房里,并注意防寒保暖
我们发现,夏天长时间待在空调房里的人,身体都很淤堵,一方面是不出汗了,少了一个排毒通道,另一方面是空调的凉风,会加重身体的寒湿,血遇寒则凝,湿气重也阻滞气血运行!
当然,也不是说夏天空调完全不能用,把温度调高一点,26~28度之间比较适宜,不要过分贪凉,更不要对着空调吹,包里准备一条围巾,注意保护好后脑勺、肩颈、后背这些阳气聚集的地方。
你们在空调房里怎么保暖的呢,欢迎留言分享。养生,就是顺应大自然的变化,在对的时间做对的事情,愿你这个夏天身体畅通、元气满满!
关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作! |
|