吸烟有害健康是“大骗局”，尼古丁根本不致癌？告诉你真相

卡尼吉亚

“烟龄40年，戒了烟后，没多久就患上肺癌去世！”老李又拿出隔壁邻居的故事来回怼儿子。

老李是个老烟民，没事时就爱吸烟，近日儿子带他去体检，结果一查就发现有肺结节。儿子已明令禁止他继续吸烟，但老李就是不戒，毕竟隔壁邻居戒烟的后果他仍历历在目。
“我说爸，这个肺结节就是提示您不能再吸烟了！长期吸烟是会增加肺癌风险的！”
“唬人，隔壁老王就是戒烟以后才得肺癌去世的！”
“那是因为王叔早就有肺癌而不自知，只是恰巧在戒烟时被查出来晚期了！”
老李认为尼古丁并不致癌，吸烟没有传说中那么可怕，而且长期抽烟的身体已经适应了烟草，突然戒烟会打破这种生理平衡，更易患癌。
事实真的是那样吗？

一、被视为“洪水猛兽”的尼古丁，到底是不是致癌物？

尼古丁是香烟中最常见物质，别名烟碱，是一种味苦难闻且无色透明油状液态物，能够渗透进皮肤。
吸烟时烟草所产生致癌成分至少有69种，但这些致癌成分却不包括尼古丁。

• 2014年美国《卫生总监报告》表示目前无证据表明尼古丁致癌。
  
• 2017年美国FDA同样表明尼古丁与癌症无直接的因果关系。
  
• 目前的临床研究均未发现尼古丁与癌症有关。
  

所以，尼古丁的确不会致癌。然而，尼古丁却极具成瘾性。
尼古丁能刺激神经系统N胆碱受体，促使大脑产生多巴胺等能令人感到兴奋愉悦的神经递质，从而让人对香烟上瘾或产生依赖。当人们难以克制的反复吸烟时，除了吸入尼古丁，还会吸入焦油、一氧化碳等致癌物质。可以说，尼古丁就是导致癌症发生的“帮凶”！
当然，尼古丁的危害也不容小觑，它本就是有毒物质。
有研究发现一支香烟中所含的尼古丁竟能毒死一只小白鼠，20支甚至能毒死一头牛！而人类若重复吸入尼古丁也会增加心率升高血压，导致降低食欲，大剂量尼古丁可引起恶心呕吐的不适，严重时还可能致死。

二、吸烟真正致癌的“元凶”是它们

有人看会说了，尼古丁竟然不致癌，那是不是就能继续吸烟了？非也！尼古丁不致癌，也不意味着“吸烟有害健康”这个观点是错误的，毕竟真正致癌的元凶是它们！
点燃香烟时所产生的烟雾中含有3000多种有毒的物质，除了尼古丁以外，还有氰化物、焦油、一氧化碳等，具体到苯并芘、β-萘胺、亚硝胺、放射性钋、镉等已被明确是致癌物质，酚化合物更被确认是促癌剂。
长期吸烟时，烟雾中的致癌物会诱发基因恶性突变，还会加速基因损伤并阻止基因修复，在反复刺激支气管腺体与黏膜时，不断提升肺癌的危险性。有医学研究也发现，吸烟年龄越小，烟龄越长，烟量越大，那么罹患肺癌的风险也会越高。

三、突然戒烟易猝死、易患癌，这是真的吗？

因为香烟中尼古丁带来的成瘾性，很多烟民都很难戒烟，也有人说“烟龄过长不如不戒”，认为突然戒烟身体无法适应，反而更易猝死，甚至更容易患上肺癌，这些观点到底能否站住脚呢？
首先，我们要明确，戒烟易猝死、易患癌的观点，是错误的。
东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科的主任医师韩淑华表示，临床上用吸烟年限X每日吸烟数量作为吸烟指数，随着吸烟指数不断升高，那么罹患肺癌的风险也会增大。
而若能戒烟，那么就能阻止香烟继续对身体产生损害，所以只要下定决心戒烟，任何时间都不晚。

目前很多烟民之所以会感觉戒烟后身体反而越来越差，多与“戒断反应”有关系。
所谓戒断反应其实是烟民对尼古丁和焦油的过度依赖，以至于在戒烟时所产生的一种神经体液内分泌失调综合征，主要表现是紧张、焦虑、抑郁，或腹痛腹胀、恶心、便秘等，也可能有胸闷气短等循环系统表现。
各位烟民不需要对戒断反应感到恐惧，一般这个反应不会持续太久，通常在戒烟最初14天内反应最为强烈，只要意志坚定不复吸，这种症状会慢慢减轻甚至消失，大多数戒烟者戒断反应可能会持续1月余，若严重则可能持续1年或以上。
戒断反应并不会给身体造成严重的器质性疾病。因此，戒烟并不会导致猝死。

戒断反应让烟民难熬，若此时意志不坚定，分分钟就有复吸的可能，那么如何应对呢？两个方法或许可以帮你到。
方法一：转移注意力
在有强烈吸烟欲望的时候，可以尝试转移自己的注意力，比如跑步锻炼、吃零食、嚼口香糖或者做其他自己平时喜欢的事情，让自己的注意力不在吸烟上，就能更好的帮助自己戒烟。
方法二：寻找尼古丁替代药物
尼古丁让烟民产生强烈的依赖性，所以在戒烟时就会有戒断反应，若反应强烈，可以在医生的帮助下服用尼古替代药物，帮助缓解尼古丁所带来的强烈戒断反应。

来自美国范德比尔特大学医学中心的研究人员在一项研究中发现，戒烟后能够降低肺癌风险，五年后风险能下降39%！在这里也给大家分享提高戒烟成功率的方法：

1、确定戒烟日，给自己戒烟日子定一个期限，让自己从这一天开始就不再吸烟。
2、正确认识戒断反应，它是戒烟过程中会出现的一个正常现象，如有必要，可以在医生的帮助下服用戒烟药物缓解戒断反应带来的不适。
3、戒烟过程中若想要复吸，可以尝试去练书法、看书、散步等转移注意力，也可以深呼吸缓解压力。
4、改善周围环境，让自己身边不要再出现与香烟有关的任何物件，同时告诉家人朋友，让他们一同监督自己戒烟。

总之，吸烟百害而无一利。希望烟民们都能尽早戒烟，戒烟5年完全不吸烟才算成功！

参考资料：
[1]《吸烟和不吸烟，肺癌差别有多大？》.梅斯呼吸新前沿.2022-07-15
[2]《【中大科普】戒烟后他意外查出肺癌，呼吸科专家这样说……》.东南大学附属中大医院.2021-05-27
[3]《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》.健康时报.2021-11-19

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风儿自由飞

吸烟得不得癌还真不好说，很多吸烟的也长寿，不吸烟的也有很多得肺癌的，基因才是关键。

哄哄五空

我爹住院期间不能吸烟，两周不到肺栓塞了，上了呼吸机抢救过来后，第一句话就是“我想抽烟”。没办法，让他老人家抽吧……然后居然没啥不好的反应，直至最后也没再犯过肺栓塞。咱也没去科学求证啥，就是陈述亲身经历的一件事实而已。

骏麒丶

我爷爷奶奶都抽烟喝酒，晚年93！谢谢

八卦相对论

为什么不把烟厂停掉

百川海参

小时候听收音机说，吃酸菜致癌…姥姥吃了一辈子自己腌的酸菜，九十七岁无疾而终…

大漠红柳

我二伯父是一位老师，今年96岁了、吸烟84年。现在还健在

徐黎华

随便你说，我不戒烟也不怪烟，烟龄四十几年了，有毒，害，早就被毒死了，现在[加油][加油][捂脸][捂脸][大笑]

辉常开心

如果戒烟时感觉不适时，就别戒了，强行戒烟易发生意外病情，我一同学的父亲从十几岁开始抽，一直抽到70岁身体没毛病，后家里人老说他，让他戒烟，老头一生气就戒了，一月后就死了，这样的事我知道的就有多例了

小鱼姐姐

吸烟的危害:1:烟龄达到十年以上的烟民，几乎百分之百都患有呼吸道或肺部疾病，一般是慢性疾病，多数患者戒烟后可自行缓解。2:根据统计，在患肺癌的患者当中，以吸烟患者人数和不吸烟的患者人数为两组比例为4比33:患上心血管疾病的患者大多数与抽烟和抽二手烟还有厨房油烟息息相关，抽烟会使血管加速硬化，使血管变得没有弹性，从而引发心脏和血管疾病，高血压 高血糖 心梗 脑梗都跟抽烟存在一定的关系