抛砖引玉分享2：孕产有用的书籍

终端

2021年12月我家宝宝顺利出生了，回顾整个备孕和孕期，我和宝爸做了不少功课，分享下我们觉得有价值的书，希望抛砖引玉。
1.《中国居民膳食指南（2016）》
2.《中国妇幼人群膳食指南（2016）》
3.《范志红详解孕产妇饮食营养全书》
4.《听段涛聊孕事》
5.《西尔斯怀孕百科》
虽然现在网络发达，有什么问题，似乎一搜就能得到一堆答案，但是这些信息真假混杂，难以分辨，而且信息碎片化，无法构建系统的知识体系，还是读些权威的书籍比较靠谱。

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骑士向前

以上书籍中1、2偏理论，专业性强；3、4偏通俗，实用性强；5是怀孕必看书籍。
1：厚而全面，包括日常饮食指南和各类人群饮食指南，适合所有人阅读，我根据这本书的饮食建议，在备孕的3个月，体重减了10余斤，且体质增强了不少。但有点枯燥，实在看不下去也无妨，看后面其他书吧。
2：薄而聚焦，适合备孕、怀孕、产后阅读，不仅包含孕产妇营养，还包含婴幼儿喂养指南。
3：营养师视角，结合实际问题讲解孕期营养，书末附了食物的营养元素含量，可查阅
4：医生视角，问答形式娓娓道来，更符合中国国情（若喜欢看视频，可关注抖音“段涛医生”）
5：许多孕期问题都有详细说明，唯一不足是部分内容不符合中国国情，忽略就好。

天运

中国居民平衡膳食宝塔（2016）

迷失的羊羔

中国备孕妇女平衡膳食宝塔

刘志伟

中国孕期妇女平衡膳食宝塔
注：孕早期同备孕期

幇幇

中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔