如何不花一分解决打呼噜

未来空间 · 发表于 2023-10-22 15:13:00

【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

睡了睡了 · 发表于 2023-10-22 15:14:00

【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

中暑的阿宅 · 发表于 2023-10-22 15:15:00

3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

LarryDet · 发表于 2023-10-22 15:15:00

【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

遇见你幸福 · 发表于 2023-10-22 15:16:00

【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸

大漠红柳 · 发表于 2024-2-19 01:12:00

的果子 · 发表于 2024-2-23 07:33:53

请教一下，这是什么原理，是锻炼口腔肌肉吗？谢谢！