“老得慢”的人，一般会有这5个好习惯，看看你能坚持几个？

凡心安

“岁月是把杀猪刀”。
然而在有的人身上，岁月就仿佛将他们忘记，时光匆匆，他们仍像年轻时一般英俊帅气。
这主要都是因为他们身上保持了这5个好习惯，快来看看你占了几个吧。

1.少吃碳水

我们常说的碳水主要是指糖类，根据医生建议，成人每天不应该超过300克，儿童每日应该不超过150克。
糖类是高热量食物，且随处可见，像米饭、馒头等里面都含有糖。

糖吃多了，不仅会导致脂肪堆积，增加肥胖风险；更会引起皮肤糖化反应，皮肤暗黄，长皱纹，皮肤泛油光、毛孔粗大、肌肤干燥、红血丝等。
而且糖类吃多了，容易刺激雄激素过盛，从而让皮脂腺分泌过多，引发炎症，导致反复爆痘。

许多明星为了减肥，保持良好的身材，就会戒糖戒碳水。
今年40岁的李准基在新剧《再次我的人生》中出演一名18岁的高中生，完全令人看不出破绽，人们直呼“他怎么不会老呢？”。

40岁的李准基
后来据采访时，李准基自己说到，为了保持好状态，自己已经7年没有吃过碳水了，每天都用豆腐代替主食。

但是我们作为普通人没有必要对自己那么严苛，并且不吃碳水可能会导致自己营养不良、脱发等，一定要合理控制好碳水的摄入量。

2.多运动

“生命在于运动”，这句话可不只是说说而已。
在2020年用老鼠做的一项实验中指出：运动的老鼠不会增加肌肉干细胞，但“老细胞”则会重新焕发生机，运动可以实现“逆生长”。

在海外同样有人做了实验，他们让没有运动习惯的人，参与到为期6个月的马拉松跑步中，在6个月后，重新测量他们的身体数据，结果显示，他们的血压和动脉硬化都得到了显著的改善，就像是年轻的血管一样。

运动也可以使人变得更聪明，研究数据表明，即使是少量的运动，也能显著提高大脑容量，延缓大脑衰老。

美国波士顿大学医学院的一项研究发现，与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000-7499步、7500-9999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。

而赵雅芝之所以被人称为冻龄女神就是因为她一直有运动的习惯，就在今年9月，70岁的赵雅芝还在社交平台发布自己玩滑板的照片。

而她除了玩滑板，还会开赛车，打篮球，拉弓射箭等。

70岁的赵雅芝
3.规律作息

睡眠有利于身体机能的修复，以确保身体第二天更加高效的运转。
一般最好应该在晚上11点前入睡，11点到凌晨1点是人体肝脏解毒的旺盛期，11点前入睡有益于促进内分泌和代谢，将体内废物排出体外。

但如果熬夜可能会引发巨大的危害，熬夜会导致机体内部的正常生物钟被打乱，影响皮肤细胞的修复和更新过程，使皮肤失去光泽，变得暗淡无光。

经常熬夜还会影响黑色素的排泄，导致皮脂腺分泌失调，堵塞毛孔，引起痤疮或导致皮肤干燥，皱纹增多，加剧衰老等。

年近40的张雨绮，出演过许多经典角色，比如《长江7号》中的女主袁老师到《美人鱼》中的美女富豪李若兰。
从出道至今，一张18岁的脸蛋，满满的胶原蛋白，就没有变过。

她在采访时，曾自诉说，自己如果工作不忙，一定是不熬夜的，作息非常规律，并且这个习惯从小就在坚持。

“不老男神”林志颖也曾表述，自己是非常不喜欢熬夜的，如果有可能还会将不熬夜写进合同里。

4.良好心态

身体喜欢平衡，就像我们整个人也是以身体中心形成对称的。
所以我们生活中一定要保持平和的心态，切勿大喜大悲。

一般在大喜之后肯定会发生一件令你比较生气的事，这就是自然的平衡法则。
古人讲的“不以物喜，不以己悲”是有一定道理的。
任何事物都是“中性”的，关键是我们如何去看待它。

事情发生，我们要保持第三人心态。
将事件放小，将自己放大，以第三人的视角去观察看待整个事件，想象如果是别人，应该怎样处理这件事，将自己置身事外，就不会觉得这件事情对自己的情绪影响很大。
但我们终究还是普通人，如果没有办法做到平和心态的话，在生活中面对事物还是要积极乐观一点的。

《黄帝内经》讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，这些不好的心态都对我们身体不利。
长期心情不好可能导致多种精神疾病，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，导致皮肤苍白或蜡黄等。

5.多喝水

医生建议成人每天要喝2500ml左右的水。
多喝水可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥等症状。

多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。
此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。

同时对于喝水的时间也有明确的建议，建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出。
饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的，饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化，睡前喝一杯水，有利于减少血液粘稠的发生。

每天建议喝8杯水，切勿等口渴了再喝，同时缓慢的喝水，不要一下摄入大量的水分。

6.结语

此上延缓衰老的好习惯一定都要坚持。
你还知道那些延缓衰老的方式呢？建议补充留言。

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！