每天三公里，工作日走路，坚持一千天

李淑香

上下班较晚，平时闲暇较少。打算工作日养成行走习惯，相信锻炼即便轻度，如长久坚持也可惠及身心。
如果情况及目的如我，亦或无聊跟风，欢迎一起打卡

目标：日均最低3公里，配速9分以内。
1. 工作日必选（生病除外），周末可选。
2. 注意排汗、补水，运动后适当拉伸。
3. 初期最低2公里，配速不限，优先习惯养成
4. 时间午餐或晚餐后。
5. 晚餐减半。
6. 每周五打卡，顺带记录体重
1. 此轻量运动不影响其他运动健身安排
2. 日常零散走路不计入里程结果

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