控制体重没那么容易

北极企鹅 · 发表于 2023-8-12 08:36:00

楼主有运动习惯
跑步一年  跑了三次半马  最好成绩 143
按理说应该不会有体重焦虑
身高163cm
然消耗大  吃的就多了
到今年六月发现体重增了快8斤
开始阶段性控制调整
从六月52公斤到现在48左右
目前基本最多50左右
但起伏还是很大
按楼主的运动量这个控制的不咋样
不过跑步一年楼主的腿部线条确实改变很大
所以说呢  不要觉得运动一定会瘦
除了运动  还是必须要控嘴
无趣无趣

持刀小书生 · 发表于 2023-8-12 08:39:00

控制体重当然是要靠饿，饿了也要忍住不吃东西

言不尽 · 发表于 2023-8-12 08:40:00

膝盖怎么样？

阿锌 · 发表于 2023-8-12 08:50:00

没问题啊楼主没啥追求再跑步也是个技术活随便跑的话膝盖肯定支撑不了

睡了睡了 · 发表于 2023-8-12 08:52:00

从来不控制体重，只在乎体型，跳舞十几年打下的底子，运动只是一种习惯，饮食和心情更让我有生活在人间的感觉

和润陶曾小英 · 发表于 2023-8-12 09:08:00

运动了消化快，容易饿，容易吃得多。这就是很多人总觉得运动不减肥原因嘛

丿二丨 · 发表于 2023-8-12 09:13:00

你跑量倒不少了呢，我基本上稍微跑跑就掉肉的那种，今年跑多了现在就60kg了，疫情刚结束的时候都吃到76kg了册那

糖果果的爸爸 · 发表于 2023-8-12 09:16:00

每个人体质不一样吧
我一日正常三餐
正常摄入碳水
体重目前稳定
也有肌肉的存在

看你低眉 · 发表于 2023-8-12 09:22:00

你这体重。。应该如果肉长对。。一点不胖！～肉没长对，应该局部胖～不过不骨感

吥愛林黛玉卐 · 发表于 2023-8-12 09:29:00

你厉害，跑一年参加比赛，我跑量和你差不多，但是是慢跑，超慢跑，追求心率低和步频高。体重跑就下来。

控制体重没那么容易

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