跑友进～配速上不去

小猫儿

怎么提高配速啊？
据说当兵徒手低于5分钟会被发配挖煤？😅

日理万鸡

只能多跑跑啦

俄狗是畜生

心率已经这么高了。
你还想上配速？
已经无氧了好伐

山东玉发柴油发电机组

心跳，控制在（220-年纪）* 70% 就好
不要在意配速

小学未毕业

多大了 40朝上的话这个配速已经很ok了

小李灰刀

心率很高了，没必要拼那么狠，楼上正解，高强度锻炼心率保持在（220-年龄）✘70% 为宜

真争

距离不够，不要过于追求速度。

关明

确实心率有点高，今天外面太热了 ，感觉有点缺氧。