什么时间量血压最准？医生：有2个最佳时间，看看你测对了吗？

心向光明

根据有关数据分析显示，我国心血管疾病人群高达3亿多，而高血压人群占到了2.45亿，尤其是出现了年轻化的趋势，而成年人患病的概率达到了27.8%。
其实在我国，20%左右的人或多或少存在高血压问题，所以形势非常的严峻，但是很多人并不知道自己患有高血压。
随着高血压形势的严峻，人们的养生意识也有了很大的提升，有些人会选择在家中测量自己的血压水平，希望能够了解血压的波动，那在测量血压之前，首先要了解血压的标准范围。

01
血压的标准范围
血压是血液对血管形成的压力，因为有压力才会让肢体的末端得到氧气的供应，但是压力过大会挤压血管，容易引起血管破裂。
在测量血压时有两个数值，一个是收缩压，这是心脏收缩时的压力，一般比较高，一个是舒张压，这是心脏舒张时的压力，一般比较低。
一般来说，收缩压应该小于120mmHg，舒张压应该小于80mmHg，而对于老年人来说，由于血管老化，弹性下降，血压的标准会有所升高，收缩压可以保持在120~139mmHg之间，舒张压可以保持在80~89mmHg之间。

而人的心脏位于右侧，所以右侧的血压比左侧的血压会高出5~10mmHg，而为了测量结果的准确性，尽量测量右上肢的血压。
02
什么时间量血压最准？医生：有2个最佳时间，看看你测对了吗？
在一天当中的24小时内，血压的状态是不一样的，但是血压一般存在高峰期，此时可以选择测量血压。
早上尚未起床
早上刚刚醒来之后，身体不会受到饮食，运动以及情绪的影响，而此时测量的血压更接近于身体的基础状态，所以可以把这个时间段测量的血压值作为标准。

上午6:00~10:00点，下午16:00~20:00
这两个时间段是血压高峰时期，早上起床之后，血压会逐渐升高，而到了10点左右，血压会达到高峰期，健康人此时测量血压，一般不会超过正常范围。
对于刚确诊的高血压人群来说，应该动态检测血压，可以观察24小时内血压波动的情况，这样可以确诊是否存在高血压问题。
但动态血压检测存在局限，会影响夜间的睡眠，所以说平时可以选择在家中测量血压水平，可以在早上，中午，晚上或睡觉之前分别进行测量，这样可以更好观察到血压的变化。

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测量血压时的注意事项
测压前保持冷静的心态
测量血压之前应该保持冷静的状态，可以让身体放松，如果在吸烟、喝酒、运动之后，尽量不要立即测量，可以休息半小时之后再测量。
不要挤压血管
测量血压时尽量不要挤压血管，如果挤压的话，会造成测量结果比正常数值偏低，而且在测量血压时，肌肉不要过于用力，否则也会影响到测量结果。
测量前避免服用药物
有些患者在早上起床之后，第1件事情就是吃药，然后再去测量血压，但是药物当中的刺激性成分也会影响血压值，造成测量结果不准确，所以应该先测量血压再吃药。

注意测量姿势
在测量血压时尽量保持坐立的姿势，被捆绑的部位应该和心脏保持在同一水平线上，如果位置过高，会造成血压测量结果偏低，如果位置偏低，会造成测量结果偏高。

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