好久不上秤，今天吓一跳，记录一下。

汤文忠

基数一模一样，快6年的，体重一直没变化

守护一片蓝天

我也是，本来疫情前一直保持115，一个疫情胖了好几斤

拓哉

懂了
难怪我胖

哄哄五空

这。。。太打击人了哈哈哈

给力的不仅有青春

我是减一减10斤下去了，正常吃一吃又回来了……减肥要保持控制口欲，太痛苦啦

是爱你的

60.5是吧，先下60为目标吧。而且不要不吃东西的减肥。

汉春

点五可能属于误差范围吧哈哈，早上秤就没有点五了～
我不会不吃东西的，上班高强度，不吃要昏过去的

戴碗南波湾

其实，吃一顿放纵餐没有问题的，第二天可以液断，或者第二天控制在500大卡的热量，也就大家说的5+2
减肥推荐几个低卡的菜单，一个鸡蛋包菜饼，（其实就是大阪烧）这个非常低卡，味道也不错。
第二个，虾仁牛油果豆腐色拉，
第三个，荷包蛋萝卜汤
第四个，豆腐菌菇昆布味增汤。
第五个，西葫芦番茄汤
第六个，冬瓜番茄汤。
大餐后，吃这些，就可以了。然后就是吃料不喝汤。
每天喝2000CC的水

傲雷

可以吃干净的食物，不是说水煮菜，就是饮食干净，然后就是，主食+蛋白质+蔬菜，水要喝够
主食一拳头，不要土豆，藕片，山药，山芋，玉米这些可以做主食的蔬菜，同时和米饭一起吃，

田渊正浩

全是汤却吃料不喝汤，想想都痛苦