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演戏不像

女生如果平时不接触篮球的还是不建议选

用户林下僧

今天我们继续讲第二大类
4.男生引体向上
一个典型的测试上肢相对力量的项目，近几年被诟病的比较多，因为目前全国体质测试中不合格率最高的就是这个项目了。目前大部分学校这个项目合格率能达到10%，已经算很好了，这里就不展开了，这个项目除非有很强的上肢力量，体重较轻，或者进行2年以上的针对性练习，一般不推荐。
5.女生仰卧起坐
适合 力量比较好的学生，说的细一点，就是对腹部肌肉（腹直肌）的爆发力和肌耐力都有一定要求的项目。这个项目推荐的重要理由有三个：第一、腹部力量是第二类项目中唯一的可以短时间内大幅度提升的！第二、仰卧起坐对技术的要求非常简单，不像50米跑，实心球、立定跳远、游泳等项目，有力量还要掌握一定的技术。仰卧起坐本质上就是重复一个卷腹的动作，最多有一些有考试的技巧(以后会说)，但不存在技术的难点。第三，仰卧起坐不存在发挥失常的情况。50米跑步，有同学没有听清楚起跑信号，或者可能会因为反应慢了晚出发半秒，问题是50米要提高0.1秒就不容易了，你一个出发就慢了0.5秒，成绩肯定会大幅影响，而且也不可能因为你没有跑好再给你第二次机会。但是仰卧起坐不存在这个问题，平时能做55个，考试再怎么发挥不好，52、3个肯定没问题的。
6 .25米游泳
目前虽然上海市教委规定中小学要开展游泳课，但是毕竟硬件上还是很难实现比较系统的游泳训练。尤其是考试的游泳对速度是有一定要求的，如果不是接受过一定培训的或者从小就经常游泳不建议选。对于训练过的学生来说，游泳其实难度不高。相比较200米游泳，25米的话对游泳技术的要求会低一点，因为换气技术的要求不会太高，而且不存在转身技术，有条件的可以尝试。
整体来说，第二大类重视的是体能方面的考核，想要短时间内快速提升是比较困难的。那么中考文化课压力本身就很大的学生有没有能够快速提升，"临时抱佛脚"的项目呢？当然有，下一篇我会给大家介绍。

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接下来我们讲第三大类项目，它是最为复杂的，光体操一项就分成了5个小项，但是第三类项目却是整个中考体育测试项目中最好选的，先卖个关子，后面说。
羽毛球
不要选！不要选！项目的设置存在严重的问题。考试中还存在灯光问题、场地适应问题，还有最大的问题是球的损耗问题（羽毛球打多了就会有损耗，对球路线的影响是比较大的，考试过程中部分有损耗的球还是会回收给下一批学生)21年考试满分几乎没有，绝大部分都是不及格的成绩，很多学生都考哭了。这里建议，如果你不是少体校半专业水准，能够根据现场的球路调整技术动作，还是尽量避开。（你有半专业的身体素质，其他任何一个项目都可以轻松满分了）
网球
可能很多人不知道，网球其实很简单。但是由于接触的人很少，重新开始学还是需要一定的时间和经济成本的，所以仁者见仁。还有女生上肢力量不足的话，可能会比较吃亏，需要谨慎。
武术，体操
武术和体操有比较多的共同点，这两个项目总结六个字就是：高分易，满分难!因为这两个项目是中考体育项目中为数不多的评分类项目，每个裁判的评分标准都会有细微的差异，甚至每一天的评分标准都不一样，裁判的主观因素太强了。还有就是武术相比体操会更适合身体协调性比较差的学生，只要把动作练熟，基本分数都不会低。但是满分难是这两个项目的硬伤，这里告诉大家一个小内幕，评分类的满分率是人为可控的，如果今天满分的学生多了，数据一出来，第二天的满分人数就会明显减少。有意思的是上海会有很多学校推荐武术，因为武术的练习对场地要求是最低的，也不像体操有受伤的风险，如果没有下一个bug项目存在，我倒是会给运动基础差的同学推荐武术的。
乒乓
为什么把乒乓放在最后，因为他是中考项目中满分所需准备时间最短的，找我们培训的话不超过一小时就能达到满分水平，也就是我们所说的最适合"临时抱佛脚" 的项目。因为和其他项目需要熟练掌握运动技能或者提升体能才能满分相比，乒乓只要掌握考试技巧就行了。关于为什么乒乓球最简单我会单独再写一篇。