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文|康医生
编辑|媸尤
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<hr>不管什么时候，很多专家都是建议戒烟限酒，“戒烟限酒”就是世界卫生组织提倡的“健康四大基石”之一，对待酒是限制的建议，对待烟则是彻底戒除的建议，其中危害哪个大很明了。
不过也会有人说，这个不是绝对的，与个人基因与体质有关，认为喝酒抽烟基本没啥事。
我爷爷就很爱喝酒抽烟，酒是第一，医生叫他戒他都不戒，最后就喝出问题了，肝上面的问题，只有60多就走了。
戒烟什么时候都不晚，就看有没有必要，尤其年龄大的人，例如人过70岁身体一切正常，没有大毛病的人，戒不戒只要看自己开心就行。
年轻人还是早戒了的好，早戒早受益，尤为身体减少得癌症的机率。
一、年纪大了要远离烟酒
癌症的发生和我们生活中的一些不良习惯之间有很大关联，特别是吸烟饮酒，烟里面所含有的尼古丁是致癌的第一大因素，不想患上肺癌等癌症的话，尽早戒烟酒才是王道。
所以老年朋友们一定要有养生的观念，我认为如果吸烟过多可以减少一点，酒能不喝就就不要喝了。
我抽烟现在比过去减少了一半，酒现在不常喝，偶尔想喝时喝1～2两，外出吃饭最多不超过3两，我认为一些不良的生活习惯如果不尽快改掉，身体早晚得出毛病。
总之大家根据自身情况而去适应，不要人云亦云就好。
吸烟，饮酒而是要对人而言，如果自己感觉到吸烟饮酒对自己身体不好的，一定要戒掉，否则真的会出大问题的，特别是吸烟的，一人吸烟全家受罪。
二、少吃高盐高脂的食品
世界卫生组织国际癌症研究机构将致癌物一共分成一至四类。其中，排在第一位的致癌物就是会导致人类患高血压高血脂的食物。
为此还专门列有一份清单，很多人爱吃的咸鱼也属于一类致癌物。
记得之前看过一篇文章报道，说现在市面卖的咸鱼干，海米等等都不会招苍蝇蚊蝇等，那是因为放了敌敌畏等灭虫的东西。
我自己自从做完结肠手术后，家里的火腿肠，罐头，咸鸭蛋和咸菜基本告别了，特别是腌酸菜是我的最爱也禁忌之物。
所以还是能不吃就不吃了吧。一定要牢记世卫组织发布的致癌清单，尽快早早远离这些食物。
我爸妈都是很喜欢吃咸货，以前一到过年咸货腌的像开饭店一样，我一直说要少吃对身体不好，然后这几年爸妈先后查出来胃早期病变，幸好发现的早，现在家里不吃咸货了。
病从口入相信大家都清楚，反正都是吃出来的。所以说要尽量吃原生态的食物，尽量少吃加工过的、各种添加剂就够您消化一阵了。
再就是食品添加剂，现在市场上卖的食品可以说几乎都是含各类食品添加剂。
像之前新闻曝光过的苏丹红的鸭蛋、裹着药袋长大的苹果、撒了福尔马林的蔬菜等，这些真相令人触目惊心。还是希望国家能出重拳来管理一下。
三、少做不适当的运动
都说人要多运动，保持身体活力，但是人过了五十以后，有些高强度不合理的运动最好还是少做，比如跑步。
长时间超负荷的跑步对老人来说其实是不合适的，很容易造成膝关节损伤。
有的会让心肺功能受到影响，老年人因以慢走为锻炼方式，一定要跑步的话也要经专业人士指导找到适合自己的方法。
还有爬山、爬楼梯、暴走等。很多人是喜欢在周末的时候爬下山，既能锻炼下身体，又能欣赏下美景。
但是要知道爬山时膝关节的负重要超过平时对身体的负重5-6倍。长期爬山会造成对膝关节半月板的伤害。
爬楼梯和暴走也是同样如此，因为老人年纪大了以后，骨质就会开始变得疏松，尤其是对于一些本身就有着基础病的老人而已，这些锻炼项目其实都是不太合理的。
长时间做的话不光对身体没有益处，反而会带来一些不必要的伤害。
除此之外，老年人还需要注重休息，保持健康的作息。
人生的路是自走出来的，当自己的习惯有好的，也有不好的。
恶习有些时候是很难改的，就拿男人来说吧，吸烟喝酒，有些可以说是怎么也改不了的。
老年人要想身体健康，喝酒、抽烟的影响肯定是有的，但也不能说是全部，要我想，老年人首先要开心，健谈，不要为了一点小事大发脾气动怒，这就是可长寿健康。
凡事做到合理和适度就不会有很大问题。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
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福遥写书丶福遥野外
穆尔西亚大学，你们找对机构了吗？
24fall集合啦！！！新生群开放！
发表于 2023-6-16 17:52:14
