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抵抗焦虑最好的办法:拥有松弛感,提高容错率

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发表于 2023-7-10 16:55:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
博主@费同学,号称“误机达人”。
由于不想在机场耗费时间,他经常踩点到机场。
为此,他还积累了许多经验,例如:如何向紧急柜台寻求帮助,如何申请急客通道,以及如何快速办理改签等。
许多人羡慕他的松弛,纷纷感叹:“原来误机也并不是什么大不了的事情。”
生活中,许多人总是想着怎样才能不犯任何错误。
但在管理学中,有一种概念却认为:当犯错难以避免时,不妨想一想怎样将犯错的后果降到最低。
这就是所谓的“容错率”。
很多时候,为难我们的并不是生活,而是一味追求完美的自己。
别把自己绷太紧,学会提高容错率,生活才会有更多其他的可能性。

“容错率”低的人,都活成了易碎品
《反脆弱》一书中写道:“很多人遇到一些不如意的事,就变得像玻璃球。一旦掉到地上,就会摔碎成一地。”
在我们漫长的一生中,总会遇到一些挑战,面临一些压力。
容错率低的人,在遭遇变故的时候,往往无法适应或接受,而最终使自己落入深渊。
电影《黑天鹅》的女主角妮娜,就是一个事事追求完美的人。
从小,妈妈就告诉她:要成为最卓越的芭蕾舞者,跳出最优美典雅的动作。
因此,为了保持身材,她严格控制饮食,一口也不会多吃;
为了皮肤的光洁,就算背上长了小疙瘩,她也不会去触碰;
如果发现手指头上脱了皮,她就赶快撕掉,哪怕会扯掉一块肉……
这样的妮娜,在同学们眼中是白璧无瑕的芭蕾舞者,是最优雅的白天鹅化身。

来源:全景视觉
在新一季芭蕾舞剧《天鹅湖》中,导演需要领舞者一人分饰两角:一个是纯洁、善良、高贵的白天鹅,另一个是性感且狡诈的天鹅皇后“黑天鹅”。
生性单纯善良的妮娜,并不能满足导演的要求。但最终,妮娜还是为自己争取到了这个角色。
因为想要演绎出极致完美的黑天鹅,妮娜的心中产生了痛苦的挣扎,并最终出现了精神分裂。
在幻觉中,妮娜反抗母亲,伤害自己,杀害了竞争对手……
而最终,她以自己的生命为代价,完成了“黑天鹅”的成功。
甚至临死,妮娜说出口的最后一句话,仍然是:“I was perfect(我是完美的)”。
英国诗人哥尔德斯密斯说过:“人生最大的光荣,不在于从不失败,而在于能屡仆屡起。”
高容错率的人,大多是“摸着石头过河”的人,一路探索,一路成长。
要想成为一个真正强大的人,就要看清自己的能力边界。
降低期待值,允许自己出错,才不会产生过多的焦虑。
人生本就充满了起伏,失败才是生活的常态。
正因如此,我们才更应该以一颗平常心,来坦然面对一切。

过度追求完美,其实是一种病态
知乎上有人提问:“为什么优秀的人从不追求完美?”
有人回答到:“因为完美是追不完的,盲目地追求完美只会让人陷入疯狂的怪圈之中。”
正如古话所说,月盈则亏,水满则溢。
若总是过度苛求至臻无暇,总有一天,你会不堪重负,使结果会适得其反。
网友@大菠萝,在微博上分享了他的经历。
工作几年来,大菠萝一直兢兢业业,把工作做得一丝不苟。许多任务,他都完成得又快又好,且鲜少出错,因此经常得到老板的夸赞。
有一回,主管交给他一项时间紧且十分重要的任务。
按说他之前有过做类似方案的经验,这次的任务对他来说难度并不大。
大家都说,完成这次任务后,大菠萝很可能就要升职了。

来源:全景视觉
但谁也没想到,到了汇报的时候,他的方案进度竟然差了一大截。
原因就在于他的每一步,都想要做到完美,不留一点瑕疵。
同组的同事们都觉得这个方案已经很优秀了,但大菠萝认为,距离他心目中的完美方案还有很长的距离。
于是,他又把一切推翻重来。
结果到了最后截止时间,他也没能拿出一版完整的方案。
最终,由于他的原因,公司损失惨重,他自己也被扣了不少绩效。
太过渴求完美的人,通常都活得并不幸福。
因为他们不论对自己还是对他人,都怀抱着极高的要求和期待。
一旦失误超出了限度,他们就会失去对事态的掌控感,从而造成更糟糕的结果。
与其抱怨生活的不圆满,不如学会接纳生活的不如意,也接受自身的缺点。
如此,日子才会过得自在随心,生活也就多一份惬意与满足。

人生最大的趣味,在于“过程”
在《我们与生俱来的七情》一书中,作者讲过一个故事:
有一位男士,本来是一名小有成就的外科医生。
但因工作失误,他被单位辞退了。
由于没有其他单位愿意聘用他,为了生计,他只能去做玻璃清洁工。
一开始,亲戚朋友都担心他迈不过这个坎儿。但没想到,他的状态非常好。
他借着新工作的机会,结识了许多新的朋友,生活得非常从容。
他说:“生命中有太多的挫折,我们无法避免。但如果能坦然自若地体验每一个过程,就总能找到幸福的裂缝。”

来源:全景视觉
容错率高的人,就是懂得在任何过程中寻找乐趣的人。
正如梭罗在《瓦尔登湖》里写:“生活不在于拥有,而在于体验。”
一个好的“生活家”,会享受生活中的一切,而不是执意要做个“梦想家”。
同事静静,曾给我们分享她读书时的一段经历。
有一次,静静和大学同学去攀岩。前一晚,两人就兴致勃勃地约好,一定要一起登顶。
在险峻的崖壁上,一开始两个人还能保持差不多的距离和节奏。
但渐渐的,静静的同学感觉自己有些体力不支。经过几次短暂的休息后,她仍然无法再继续攀爬。
最终,这位同学停了下来,被工作人员救下。而静静则咬牙坚持,最终攀上了最高峰。
下山后,静静走到同学身边,想说几句安慰的话。
谁知同学一脸坦然地说:“不必安慰我,我并不觉得遗憾。对我来说,并不一定要登顶,反而是攀岩过程中的经历更重要。”

来源:全景视觉
随后,两人会心一笑,开开心心回学校去了。
其实,所谓成功,并不是一个单一的结论。
许多事情,在做的过程中,就已经实现了它的意义。
生命这趟列车,所有人的终点都一样。因此,让过程尽可能多彩一些,才不枉此生。
不要给自己设定那么多理想中的结果,只要认真地朝前走,路上的一点一滴皆是收获。
说到底,人生这场游戏,参与比获胜更有意思。

写在最后
李笑来在《七年就是一辈子》里说:
“如果一个系统不能容错,那么它就是脆弱的。
有一点错,就直接停止运转,那系统基本上就是个废物。”
我们的这一生,亦是如此。
与其止步不前,陷入焦虑,倒不如学会放松,顺势看看沿路的风景,寻找柳暗花明。
拥有松弛感,提高容错率,是抵抗焦虑最好的办法。
愿你我往后,都能按照自己的节奏,在人生的游乐园里一边冒险,一边充满期待。
人生是旷野而非轨道。

作者:亦夏。

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发表于 2023-7-11 12:23:38 | 显示全部楼层
在管理学中,有一种概念认为:当犯错难以避免时,不妨想一想怎样将犯错的后果降到最低。这就是所谓的“容错率”。很多时候,为难我们的并不是生活,而是一味追求完美的自己。别把自己绷太紧,学会提高容错率,生活才会有更多其他的可能性。

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发表于 2023-7-11 05:26:25 | 显示全部楼层
与其止步不前,陷入焦虑,倒不如学会放松,顺势看看沿路的风景,寻找柳暗花明

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发表于 2023-7-11 12:51:54 | 显示全部楼层
焦虑是一种常见的情绪反应,在不同的人群中都可能存在。然而,以下类型的人可能更容易经历焦虑:1. 处于压力环境下的人:工作压力大、学业繁重或生活中面临重大变化的人们,例如婚姻、离婚、搬家等,更容易感到焦虑。2. 有家族史的人:焦虑情绪可能与基因遗传有关,如果家族中有人患有焦虑障碍,那么个体也可能更容易受到焦虑的影响。3. 个性特点:有些人在性格上更容易担心、紧张和敏感,他们对事情的评价更倾向于负面,对风险的反应也更强烈,从而更容易发生焦虑。4. 有其他心理健康问题的人:患有其他心理健康问题,如抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等的人,更容易伴随焦虑情绪。5. 慢性疾病患者:长期面临生理上的疼痛、身体功能的限制、医疗治疗的过程等,可能导致焦虑情绪的加重。6. 社交焦虑障碍者:害怕社交场合,在与他人交往时感到不安、尴尬或恐惧的人,更容易经历焦虑。7. 经历过创伤的人:曾经历过暴力、虐待、事故或其他创伤性事件的人可能在后续的生活中出现焦虑症状。值得一提的是,个体的焦虑受多种因素影响,每个人的情况都是独特的。焦虑并不仅限于特定人群,任何人在特定情况下都可能感到焦虑。如果你觉得焦虑对你的生活产生了负面影响,请尝试寻求适当的帮助和支持。

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发表于 2023-7-11 11:59:18 | 显示全部楼层
追求完美的人最容易焦虑[玫瑰]

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发表于 2023-7-11 09:51:42 | 显示全部楼层
非常有营养的鸡汤~👍

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发表于 2023-7-11 12:25:38 | 显示全部楼层
正如梭罗在《瓦尔登湖》里写:“生活不在于拥有,而在于体验。”一个好的“生活家”,会享受生活中的一切,而不是执意要做个“梦想家”。

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发表于 2023-8-6 13:36:18 | 显示全部楼层
我们的这一生与其止步不前,陷入焦虑,倒不如学会放松,顺势看看沿路的风景,寻找柳暗花明。拥有松弛感,提高容错率,是抵抗焦虑最好的办法。

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发表于 2023-7-11 16:43:18 | 显示全部楼层
别人不会允许你犯错,一次犯错可能终身悔恨
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