中考体育答疑贴 任何问题请留言

张美华

资深体育教师为你答疑，任何有关中考体育的问题都会详细解答，不定期提供考试攻略，欢迎留言

赵四暴扣蔡徐坤

先给大家发一些选项攻略，首先第一大类首选就是跳绳，可能有的家长会问，我的孩子喜欢长跑，或者小时侯学过游泳能不能选，我这里可以明确告诉大家，一定还是选跳绳。如果把长跑和游泳比做初中三年级的题目的话，那跳绳就是小学三年级，因为这个项目满分真的不难。如果掌握一定技术能够做到不失误的话，不满分其实比满分要困难点，大家可以试试，60秒100个的摇绳节奏其实很慢的。在实际考试过程中，跳绳的计数也存在bug，因为是电子计数，人工辅助的模式，即使你当中断了，断了的那一次因为绳子也摇了一圈，电脑也会计为一次，所以21年考试过程中的极端案例，有的学生可能紧张，节奏没把握好，当中失误了三十来次，平均跳十几次就要断一次，居然也满分了。相比之下长跑的满分就比较困难了，游泳更需要一定的训练条件。而且有长跑和游泳能拿到满分的体能，跳绳肯定不在话下。关于跳绳的训练技巧也有很多，后面的攻略会继续更新

概优

羽毛球四级，可以选羽毛球吗？听别人说这个比较容易失误，很难拿满分

时间不等人

有羽毛球四级的协调性，选乒乓没有任何问题。我们这里零基础来一个小时百分百满分，而且都是体育基础特别差的。估计你们的运动能力半小时都不用

流泪的蜡烛

后面我会写为什么羽毛球不适合选，不单单是项目难度问题，只有在考试现场你才会发现考试流程中也有很多不合理的地方

解难题

我想让孩子练排球，
结果孩子说学校男生没有人选排球，全部选的篮球

世界谁人懂我

第二大类，50米、立定跳远、实心球、引体向上（男），仰卧起坐（女），25米游泳。
先说结论，女生首选仰卧起坐，男生的话立定跳远和实心球可以二选一。为什么这样选我后面会说。第二类项目主要特点是测试时间短，单次测试时间普遍不超过25秒，如果第一类项目是耐力测试的话，就可以把第二类项目理解为力量或者爆发力的测试。先来看看对这几个项目的分析
1.50米
适合速度快，下肢力量强的学生。决定一个人50米成绩的只有两个因素，步频和步幅。步频发展的黄金年龄是在9岁左右，初三想要提升已经很难了。步幅取决于力量和技术动作，但是这两样要在短时间内大幅度提升也很困难。这里要记住一个规律，50米的考试成绩是按照每0.1秒为一个分数档，当你的成绩越接近满分，提升起来就会越困难。举个例子，男生8.5秒提高到8秒可能一个月就可以了，但是7.5秒提升到7秒可能一年也做不到。大家看看苏炳添要提高个0.01秒都很困难就明白了。

2、立定跳远
适合下肢力量强、弹跳好、爆发力好，体重轻的学生。立定跳远的关键因素是下肢的力量同体重的关系。这是一个简单的物理知识，体重较大的学生需要更大的反作用力才能脱离地心引力。这个是先决条件，再怎么调整技术动作，你没有较强的下肢力量，也很难有明显的提升。可是下肢力量的提升需要一定的周期，一般要有明显进步至少要半年的时间。还有爆发力很大一部分是取决于天赋的，你让马拉松选手再怎么苦练爆发力也不能成为短跑选手。要注意的是，立定跳远有一个不为人知的优势：是整个中考项目中唯二的可以有三次机会的项目
3、实心球
适合上肢和腰腹力量强的学生，同时实心球是第二大类中唯一的一项测试绝对力量的项目。这里普及两个概念，一个是相对力量，指的是和你体重相关的力量测试项目，立定跳远，引体向上等，相对自身体重较重的一定会吃亏。还有一个就是绝对力量，和自身体重无关，通过器械来判定你的力量大小。比如投掷类项目，铅球、实心球等。所你看奥运比赛，体操，跑步，运动员都是线条明显或者很瘦的，因为体重太重肯定会影响成绩。而铅球，铁饼运动员都是胖胖的，因为体重大了会有力量上的优势。相信看到这里聪明的同学应该发现，实心球比较适合偏胖体重的学生，当然，前提是你的上肢和腰腹力量不能太差。而且实心球还是还有一个很大的优势，它是第二个可以有三次测试机会的项目。
未完待续

谭添

三大球具体的分析以后会发，有一点明确的是，三大球
选哪个大球最主要的因素，一定是看个人的喜好。因为决定三大球的成绩好坏最重要的因素就是球感，而球感的建立是需要日积月累不断提升的。
举个例子，孩子学校男生都选篮球，很大的原因可能是这些男生当中很多人都会在体育课上打篮球，而且很有可能是从六年级甚至小学就开始玩了。那么这些学生来说篮球的考试就不难了。
这里要问的是就是想打排球的是你，还是孩子。如果那个考试的人不喜欢甚至讨厌这个项目，平时不愿意去练，那想要进步就很困难了。

黎若

我们学校女生老师也让选篮球，是不是排球对女生更友好一些？但是学校带练的只有篮球，听说篮球的规则更为复杂

花草堂

学校老师指定选择某个项目一般有一下几种可能
1.教学管理.
试想一下，如果一节体育课又是足球，又是篮球，又是排球同时上，一个体育老师不可能兼顾。万一出安全事故了，老师又要承担风险。所以情愿选择一个可能会影响部分同学的项目，也不会去承担没必要的风险
2.教学能力，
体育老师不一定都是全能的。有的老师擅长篮球，就会偏向教篮球。也有的很不擅长某个项目，就会特意避开。
3.场地条件，
很多学校不是所有的项目都能练的。这种情况第三大类特别明显。我们会发现很多乒乓球桌不够，甚至没有乒乓房的学校，就会推荐武术。因为武术对场地要求最低，还可以一个人同时教几十个人（乒乓一个班上课没有足够的桌子和发球机是很难有教学效果的），关键还没有安全隐患
还有些没想到的以后补充