每天吃维生素，居然吃出肝衰竭？医生劝告：这3种维生素别乱吃

罗卫林

文|洛雪川
编辑|大宇

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<hr>小胡平时身体抵抗力差，又因为经常加班缺乏锻炼，身体素质一直不好，经常生病。他听人说抵抗力不好应该多吃点维生素补充营养。
于是他买了好几种进口维生素拿来吃，但是按照剂量了一段时间后，小胡觉得没什么效果，于是自作主张加大了剂量，并且各种不同的维生素一起吃了。
一段时间之后，小胡发现自己小便发黄，肝脏的部位还经常痛，经过就医检查，小胡竟然得了肝炎，甚至已经到了肝衰竭的程度。

医生经过询问，确认正是因为这样大量吃了维生素，导致了小胡得了肝衰竭。
小胡百思不得其解，为什么想要维持身体健康而补充的维生素，最后变成了导致自己得了肝病的元凶。
补充维生素为什么还居然吃出肝衰竭？为什么不能乱补充维生素？补充维生素还有哪些要注意的地方？我们一起来一探究竟。

一、为什么补充维生素竟然导致肝衰竭
维生素其实可分为两大类，一种是水溶性维生素。像维生素C、维生素B1、维生素B2等等。
都是水溶性维生素，可溶于水，摄入后它们会在体内短暂停留两三天，然后会通过尿液排出体外。
而像维生素A、D、E、K，是属于脂溶性维生素。它们不溶于水，而溶于脂肪及脂肪剂。
它们通常储存在肝脏里，不容易排出体外。所以它们在体内的储存的时间会比较久，一般会在半年以上。

人体是不能自然合成维生素的，一般我们通过日常均衡营养的膳食就可以补充到人体所需的大部分维生素。
但是当人们体内所摄入的维生素已经充足的情况下，还摄入过量的维生素，超过肝脏分解的能力，就会导致维生素大量堆积，造成代谢物对肝的损伤。
严重的话就会导致肝衰竭等疾病。特别是过量摄入维生素A和维生素D，它们不容易排出体内，会引起中毒症状。

二、 这几种维生素不能乱吃
要正确地补充维生素，才能对身体起到好的影响。以下几种维生素，医生叮嘱不能乱吃：
维生素D
维生素对人体有着重要的作用，它促进钙的吸收，维持人的骨骼健康。缺乏维生素D会导致人们骨质疏松。
但如果过量摄入维生素D，则会导致维生素D中毒症，导致血钙过多，造成高钙血症，使肝脏受损。一般来说，成年人每天要摄入10微克维生素D就足够了。

维生素A
维生素A是人体所需的重要维生素之一，缺乏维生素A会造成夜盲症和干眼症。但是不能过量摄入维生素A。
如果长期摄入了过量的维生素A，会引起维生素A中毒，引发肝脏纤维化，腹水等疾病。另一方面，过量的维生素A还会抑制维生素K，而凝血因子就是依靠维生素K在肝脏合成。
这样会导致低凝血酶原血症。所以不能随意乱吃，一般来说成年男性一天补充800微克，女性一天补充750微克2、 维生素A。

维生素C
长期大剂量摄入维生素C，会导致人体的血液系统、消化系统和泌尿系统，导致泌尿系结石等疾病。另外，维生素C会影响维生素维生素B12的功效，引发患者贫血。
所以需要注意的是这两者不能一起服用。服用维生素C也要和抗酸药和钙片分开。
因为抗酸药会中和胃酸，而服用维生素C后身体局部会变成酸性环境，抑制了抗酸药的药效。而维生素C和钙片一起吃可能会导致结石。

三、补充维生素的科学做法
补充维生素要遵医嘱，听从营养师的建议。而不能自己盲目乱补，正确补充维生素可以这样做：
第一，要尽量从天然食物获取维生素。我们平时接触的大部分食物就囊括了人体基本所需的维生素，所以只要做到平时饮食均衡，不挑食，吃新鲜蔬菜水果，就可以维持健康。
如果实在是身体缺乏某种维生素需要保健品补充，也要咨询医生的专业建议。

第二，补充维生素时，要详细阅读说明书，按照说明的剂量进行补充，不要超过说明书上的量。
也尽量在同一个时间段服用一种维生素产品，不要多种维生素一起服用，避免剂量过大。

维生素对身体有着重要作用，但是我们补充维生素的时候也要注意科学方法，切不可盲目乱服。
因为维生素不仅不是多多益善，吃多了甚至会引发肝功能的损害。我们要了解哪些维生素不能乱吃，在医生的指导下补充服用维生素，才是对我们身体最负责的做法。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

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